Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobsen ist eine bewährte Methode zur Erreichung körperlicher und geistiger Entspannung. Durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen werden Spannungen im Körper reduziert, und ein tiefer Entspannungszustand wird herbeigeführt. Während der Übung werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen angespannt und dann bewusst entspannt. Dieser Prozess fördert nicht nur die körperliche Entspannung, sondern hilft auch, Stress und Angst abzubauen sowie die Schlafqualität zu verbessern.