Die Trainingseinheit „Stretch und Relax“ fördert die Entspannung von Körper und Geist und verbessert gleichzeitig die Flexibilität. Die Teilnehmenden werden durch eine sanfte Abfolge von Dehnübungen geleitet, die Verspannungen lösen und die Muskeln lockern. Der Fokus liegt auf langsamen, kontrollierten Bewegungen und bewusstem Atmen, um eine tiefe Entspannung zu erreichen. Nach den Dehnübungen folgt eine Phase der Ruhe, in der die Teilnehmenden angeleitet werden, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und sich ganz auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.